하루의 컨디션을 좌우하는 ‘빛’ 활용법을 소개합니다!

하루의 컨디션을 좌우하는 ‘빛’ 활용법을 소개합니다!

 

일상생활에서 빛을 효과적으로 사용하면 하루의 컨디션이 매우 좋아집니다.

출근할 때, 장을 볼 때, 산책 등을 하면서 햇빛을 충분히 쬐세요.

외출이 어렵다면 창가에서 인터넷을 하는 등 일을 하면서 실내에서 햇빛을 쬐는 것도 좋습니다.

비가 내리거나 구름이 잔뜩 낀 날, 일출 시간이 늦는 겨울 아침, 조명을 켜지 않으면 어둑어둑한 아침이 있을 겁니다.

북향이나 서향의 어두운 방에 살거나 겨울철에 좀처럼 해를 보기 어려운 지역에 산다면 반드시 아침에 전기를 환하게 켜고 아침 식사를 하세요.

여러 사정으로 일광욕이 어렵다면 한 시간 정도의 ‘전등욕’을 즐겨 보는 것은 어떨까요?

방 안의 전기를 밝게 켜기만 해도 효과가 있어요. 좀처럼 의욕이 생기지 않는다면

빛을 이용하여 에너지를 끌어올려 보자고요.

하루의 컨디션을 좌우하는 ‘빛’ 활용법

1. 2시간 정도 햇빛을 쬔다.

2. 아침에는 밝은 창가에서 신문을 읽는다.

3. 일어나면 컴퓨터 화면의 빛을 쬐면서 이메일을 확인한다.

4. 잠자기 3시간 전부터 서서히 조명을 낮춘다.

5. 겨울철이나 비 오는 날 아침에는 방 안의 조명을 환하게 밝힌다.

Doctor’s Advice

빛을 잘 이용하는 사람은 수면 시간과 낮 생활에서 충실감을 얻을 수 있답니다.

빛을 이용하는 것은 마음의 건강을 회복하는 데 매우 중요하니까요!

- 『하루 15분 피로를 푸는 습관』 중 발췌 재구성

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피로를 푸는 습관

저자

니시다 마사키 지음

출판사

부키 | 2013-04-26 출간

카테고리

자기계발

책소개

"피곤하세요? 얼마나 피곤하세요?""피곤하세요?"라고 누군가가 ...

글쓴이 평점  

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