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생각이 넘칠 때 생각의 흐름을 통제하는 법 ​ ‘생각하는 나를 바라볼 수 있어야’한다. 생각의 흐름을 조금 늦추고 수많은 갈림길 중에서 자기가 갈 길을 선택해야 한다는 뜻이다. 자신이 어떻게 생각을 하는지 주시해 보라. 이 생각에서 저 생각으로 어떻게 훌쩍 넘어가는지 살펴보라. 자신의 사고 과정을 역방향으로 추적해 보라. 나는 어디에서 출발해 지금 이 생각에 이르렀나? 여러분은 차츰 자기 사고의 흐름을 이끌 수 있게 될 것이다. 예를 들어 보자. 횡단보도를 막 건너려던 참이다. 갑자기 택시 한 대가 쌩 하고 지나가는 바람에 교통사고가 날 뻔했다. 심장이 철렁하면서 저 차에 치일 수도 있었다는 생각에 혼이 쏙 빠진다. 여기까지는 비정상적인 구석이 없다. 누구라도 이렇게 반응할 테니까. 보통은 여기서 숨을 ..

예민한 감수성, 받아들이고 누려라! ​ 예리한 감각 덕분에 정신적 과잉 활동인은 모든 상황에서 보통 사람에 비해 훨씬 많은 정보를 대개 무의식적으로 습득한다. 마음 아픈 일에 금세 눈물을 글썽이고 스트레스 상황에서는 움츠러들며 불의를 보면 발끈한다. 이들은 주위 사람들의 말투, 단어를 발음하는 방식, 표정, 몸짓의 변화에 매우 민감하다. ​이 민감한 감수성 때문에 그들은 뭐든 정확하고 확실하게 알기를 원한다. 그들에게 비슷한 단어란 없다. 저마다 다른 뉘앙스를 가지고 있기 때문이다. 그래서 그들은 부정확한 것이나 추정에 대해 따지고 들 수 있다. 또한 이들은 상대의 비난과 힐책, 조롱이나 꿍꿍이를 본능적으로 감지하고 쉽게 상처받는다. ​자신은 많은 정보들을 감지하는데 그렇지 않은 주변 사람들에게 비난과 ..

어쩌면 당신, 정신적 과잉 활동인! ​ 대다수의 사람은 사용 가능한 감각 정보의 취사선택이 자동으로 이루어진다. 이 과정에서 불필요한 정보는 자연스럽게 밀려난다. 이렇게 뇌는 중요한 것에 초점을 맞춘다. 그 덕에 별다른 노력을 기울이지 않고도 자신과 직접적인 관련이 있는 것에만 정신을 집중할 수 있다. 그런데 정신적 과잉 활동인에게서는 이 과정이 자동화되지 못하고 일종의 ‘수작업’처럼 이루어진다. 무엇에 집중하고 무엇을 뒷전으로 밀어낼 것인지 하나하나 결정한다는 말이다. 이 같은 수작업 등급 판별은 쉽지 않다. 이들은 대개 일상생활에서 무엇이 중요하고 무엇이 덜 중요한지 선택하기를 어려워한다. 그 점은 감각들의 선별 단계에서도 마찬가지다. 결국, 정말로 힘든 것은 직접적인 관련이 없는 자극들을 경험하는 ..

왜 이렇게 생각이 많고 예민할까? 내 머릿속엔 대체 뭐가 들었지? 넘치는 생각 때문에 삶이 피곤한 사람들을 위한 심리 처방 생각이 너무 많아서 병이라고 하소연하는 당신. 머리는 쉬지 않고 돌아가고 당신의 마음은 잠깐의 짬도 허락하지 않는다. 순간순간 드는 의심과 의문, 예민한 감각, 사소한 것도 그냥 지나치지 못하는 이 성미가 지긋지긋하다. 잠시라도 생각을 멈출 순 없을까? 사실 당신이 진짜 괴로운 이유는 따로 있다. 설명할 순 없지만 남들과 조금 다르다는 느낌, 당신을 제대로 이해하지 못하는 세상에 늘 상처 받는 기분, 종종 혼자만 뚝 떨어져 나온 듯한 소외감까지. 남들보다 더 많은 것을 보는 눈, 남들에겐 괜찮다는데 소음처럼 듣는 귀, 소름이 돋을 정도로 생생한 촉감… 넘치는 감수성과 자신도 모르게 ..