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뇌를 지켜주는 비타민 4총사를 아세요? ② 엽산, 비타민B6, 비타민B12 『뇌를 위한 파워 푸드』 저자 닐 버나드 박사는 우리 뇌를 지키는 데 아주 중요한 역할을 하는 비타민 4총사가 있다고 말합니다. 비타민E, 엽산, 비타민B6, 비타민B12가 그것이지요. 오호, 비타민 보충제를 먹어야겠구나 하면서 약국으로 달려가시는 분들 잠시만요~! 닐 버나드 박사는 비타민 4총사를 특별한 경우가 아닌 한 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 비타민 4총사 중 엽산, 비타민B6, 비타민B12의 역할과 효과적인 섭취법 한 번 살펴볼까요. 호모시스테인을 막는 비타민B군 혈류를 타고 순환하는 작고 파괴적인 분자, 호모시스테인. 호모시스테인의 혈중농도가 높으면 심장마비와 뇌졸중 발병 위험이 높다. 호모시스테인은 뇌에도 ..

뇌를 지켜주는 비타민 4총사를 아세요?① 비타민E 『뇌를 위한 파워 푸드』 저자 닐 버나드 박사는 우리 뇌를 지키는 데 아주 중요한 역할을 하는 비타민 4총사가 있다고 말합니다. 비타민E, 엽산, 비타민B6, 비타민B12가 그것이지요. 오호, 비타민 보충제를 먹어야겠구나 하면서 약국으로 달려가시는 분들 잠시만요~! 닐 버나드 박사는 비타민 4총사를 특별한 경우가 아닌 한 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 비타민 4총사 중 비타민E의 역할과 효과적인 섭취법 한 번 살펴볼까요. 활성산소를 막아 세포를 지키는 비타민E 비타민E는 우리의 세포를 지켜 준다. 특히 구리와 철 때문에 생성되는 성난 어뢰, 즉 활성산소를 떼어 내는 중요한 역할을 한다. 비타민E는 항산화물질이다. 활성산소가 생기면 이를 중화시킨다..

무리하지 않고 체력과 상황에 맞게 운동하라! 운동이 건강을 유지하는데 좋다는 건 상식입니다. 그럼 운동은 뇌 건강에도 좋을까요? 당연히 좋습니다. 운동을 해서 심장이 펌프질을 시작하면 혈액과 산소가 뇌로 밀려들고, 그럼으로써 뇌에 있는 거미줄이 제거되어 뇌세포들이 활기를 되찾는다고 합니다. 특수한 뇌 정밀검사를 통해 운동을 자주 하는 사람의 뇌는 물리적으로 다르다는 사실이 밝혀졌대요. 『뇌를 위한 파워 푸드』 저자 닐 버나드 박사는 운동은 나이와 상관없이 유익하다며, 무리하지 않고 자신의 체력과 상황에 맞는 운동법을 제안합니다. 이를 간단히 살펴보겠습니다. 운동은 뇌를 젊게 한다! 운동을 꾸준히 하는 사람들은 온종일 푹신한 소파에 앉아 감자튀김을 먹으며 텔레비전을 보는 이들에 비해 알츠하이머병이나 뇌졸중..