부키 books 2013~/하루 15분 피로를 푸는 습관
피곤하면 살이 찐다! : 살찌는 습관을 바꾸려면!
알 수 없는 사용자
2013. 4. 30. 10:12
피곤하면 살이 찐다! : 살찌는 습관을 바꾸려면!
피곤하면 살이 빠져야할 텐데, 분명 매우 피곤하고 피로한데도 살이 찌는 사람이 있습니다.
참 억울하지요. 인간관계나 책상 업무처럼 ‘체력이 소모되지 않는’ 피로가 쌓이면 오히려 살이 찝니다.
초콜릿이나 과자, 술(과 함께 먹는 안주) 등에 의존하게 되니까요.
그러니 피곤하니 살찌고 살찌니 더 스트레스를 받아 스트레스 해소거리를 찾고 더 살찌고…의 악순환에서 벗어날 필요가 있습니다!
물론 가장 좋은 것은 운동입니다.
하지만 그 전에 살찌는 습관을 바꾸는 것이 필요합니다. 다이어트에 매달리기 전에 피로 때문에 쉽게 살이 찌는 몸을 원래의 건강한 몸으로 회복는 것이 우선입니다.
살찌는 습관을 바꾸기 위한 실천 리스트를 소개합니다! 이대로 최대한 실천해보세요!
1. 컴퓨터나 인터넷을 하면서 음식을 먹지 않는다.
2. 간식은 하루 1회로 제한한다.
3. 한 끼 식사를 지나치게 많이 먹지 않는다.
4. 출퇴근이나 쇼핑을 할 때 걷는 시간을 갖는다.(인터넷 쇼핑보다는 오프라인 상점에서 쇼핑하는 것도 방법입니다)
5. 저녁 식사는 천천히 누군가와 대화를 나누면서 한다.
6. 취침은 적어도 오전 0∼1시 사이에 한다.
특히 불안감과 수면 부족을 예방하기 위해서라도 몸을 자주 움직이는 것이 좋습니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 갖는다면 금상첨화겠지요!
- 『하루 15분 피로를 푸는 습관』 중 발췌 재구성
